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親子瑜伽
什么是兒童瑜伽：
兒童瑜伽是根據(jù)4-12歲兒童的發(fā)育特點(diǎn)而設(shè)定的，一種幫助少兒增加身體柔韌性、改善姿勢(shì)，和陶冶性情的健康運(yùn)動(dòng)。兒童瑜伽的動(dòng)作比較有趣味性，且經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們身體發(fā)展需要，兒童瑜伽可以找回身體*自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力、疾病、增加免疫力。
習(xí)練兒童瑜伽的最佳年齡：
4歲半-12歲的兒童，具有自控能力和理解能力后就可以開始練習(xí)瑜伽了，從嬰兒時(shí)期開始，人體脊柱呈C狀曲線，到12歲左右基本發(fā)育成S型曲線。同時(shí)12歲前是人體骨骼肌肉發(fā)育及儲(chǔ)存鈣質(zhì)的*佳時(shí)段。這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)瑜伽，對(duì)孩子的性格及身體塑造都可以起到很好的作用。
兒童瑜伽的好處：
?增加肺活量和免疫力：
兒童通過練習(xí)瑜伽，有益于增加肺活量，幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。對(duì)于霧霾嚴(yán)重的現(xiàn)代社會(huì)，有很好的預(yù)防效果。
?矯正體形和不良姿態(tài)：
瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。很多孩子3歲開始不注意體態(tài)，從而使骨骼不能很好的發(fā)展，對(duì)內(nèi)臟也會(huì)有影響，導(dǎo)致青春期的發(fā)育受到影響。
?鍛煉了孩子的注意力，提升專注力及協(xié)調(diào)力：
對(duì)于精力充沛的孩子，通過練習(xí)瑜伽，讓他在體式中不知不覺鍛煉其耐力及集中注意力，加強(qiáng)寶寶協(xié)調(diào)力和平衡能力。瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
幫助小胖墩兒減肥：
瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ摹?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法。很多瑜伽體式可以幫助按摩內(nèi)臟，加強(qiáng)脾胃功能，增強(qiáng)消化能力及腸道蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)兒童吸收營(yíng)養(yǎng)及儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)有很大好處。
?豐富想象力，快樂學(xué)習(xí)：
練習(xí)中老師會(huì)用講故事或模仿的方法來引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，兒童瑜伽不需要刻意規(guī)范動(dòng)作，也不需要像成人一樣去強(qiáng)調(diào)呼吸，而是讓孩子在自然的環(huán)境下進(jìn)行動(dòng)作模仿。老師會(huì)適當(dāng)輔助糾正，以順應(yīng)孩子骨骼發(fā)展為準(zhǔn)則，不強(qiáng)迫孩子，讓孩子在快樂的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。
?塑造一個(gè)善良的小人兒：
孩子從很小的時(shí)候開始，就在瑜伽運(yùn)動(dòng)中接觸到自然的韻律，這會(huì)幫助他們將來成長(zhǎng)為溫和、善良的大人，因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會(huì)更平和，心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度，孩子*好從8歲之前開始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧祝攀撬茉焖木车暮脮r(shí)候。
?幼兒瑜伽與舞蹈*大的區(qū)別：
1、兒童學(xué)習(xí)瑜伽不僅可以達(dá)到修正身姿，提升氣質(zhì)和素養(yǎng)的效果，而且瑜伽老師更注重人體骨骼學(xué)和保護(hù)骨骼健康，比舞蹈更強(qiáng)調(diào)適應(yīng)骨骼發(fā)展，使兒童的骨骼發(fā)育和內(nèi)臟發(fā)育都得到正位保護(hù)，防止肋骨外翻和骨盆不正。
2、雖然不能像舞蹈一樣進(jìn)行才藝表演，但練習(xí)瑜伽的孩子再學(xué)習(xí)舞蹈，不僅使舞蹈學(xué)習(xí)變得簡(jiǎn)單，更可以學(xué)會(huì)保護(hù)自己不受傷害。真正健康快樂的成長(zhǎng)!
兒童瑜伽的其他注意事項(xiàng)：
在習(xí)練瑜伽前，需要寶貝保持相對(duì)空腹的狀態(tài)，精力充沛，鍛煉后休息片刻進(jìn)餐，可以大大促進(jìn)孩子的食欲，讓孩子的睡眠質(zhì)量得到提升。
瑜伽的穿著：輕便舒適的服裝即可，不阻礙孩子運(yùn)動(dòng)為主。
趕快帶著您的寶寶一起來瑜伽吧~
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?納拉達(dá)教練團(tuán)隊(duì)中的每一位教練均接受過專業(yè)的訓(xùn)練，具有自己獨(dú)特風(fēng)格。系統(tǒng)學(xué)習(xí)過瑜伽哲學(xué)、體位、呼吸、解剖學(xué)等，還擅長(zhǎng)中醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)、塑形等專業(yè)知識(shí)的運(yùn)用，具備豐富的授課經(jīng)驗(yàn)，確保習(xí)練者得到*安全、準(zhǔn)確、細(xì)致的習(xí)練指導(dǎo)和實(shí)用的養(yǎng)生建議。會(huì)館還設(shè)有瑜伽圖書，提供諸多瑜伽經(jīng)典、生活、時(shí)尚方面的書籍，各種飲品供大家免費(fèi)享用。讓每個(gè)人在這里都能感受到放松、舒適和愉悅。 在這里，我們通過瑜伽為你疏導(dǎo)全身的能量，給予你全面的健康，帶領(lǐng)你更接近內(nèi)在真實(shí)的自己，回歸充滿愛、純凈、自然的生活本質(zhì)。一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)一種生活方式 一種人生修行 讓瑜伽點(diǎn)亮你的生活 記得有人說，在一杯渾濁的水中放一塊小小的明礬，就能沉淀出所有的渣滓，還你一杯清亮亮的水。喧囂的都市，紛擾的心緒，瑜伽是那塊小小的明礬嗎？ 我們用瑜伽健身，樂聲起時(shí)，一尺方毯之上，輕展腰背;我們還用瑜伽健心，學(xué)著用瑜伽思考，冷靜而睿智。學(xué)著用瑜伽處事。和平而寬容，學(xué)著用瑜伽做人，坦蕩人安心。就讓瑜伽座那塊小小的明礬吧，讓那玄妙的靈點(diǎn)亮我們的生活，在奔忙的城市里，在涌流的人群中，去除所有的喧囂與紛擾，還我們一片清亮亮的心緒，快樂的，安靜的，平和的，自由的。 課程安排： 哈他瑜伽 通過瑜伽姿勢(shì)，呼吸，冥想等練習(xí)使身體的各種機(jī)能得到增強(qiáng)，預(yù)防和改善亞健康狀態(tài)，并幫助您提高專注力，平衡感，讓心態(tài)更加平和。 脊柱理療瑜伽 人的脊柱有多柔軟，人就有多年輕。通過脊柱理療的練習(xí)，可以增強(qiáng)脊柱彈性，促進(jìn)血液流動(dòng)，提高免疫力，預(yù)防和改善脊柱及頸肩腰背疾病，使身體恢復(fù)活力，體態(tài)優(yōu)美。 流瑜伽 練習(xí)中強(qiáng)調(diào)體式與呼吸的和諧性，運(yùn)用流暢的動(dòng)作使一些列瑜伽體式組合在一起更好的增強(qiáng)力量與肌肉彈性，同時(shí)也幫助練習(xí)者更有效的提高身體機(jī)能，增強(qiáng)專注力和記憶力。
