- 課程詳情
- 上課校區(qū)(7)
空中瑜伽是一種非常有趣的運(yùn)動(dòng)。
結(jié)合了瑜伽、普拉提、芭蕾舞蹈元素，通過(guò)吊床的輔助，讓學(xué)員在反重力的狀態(tài)下完成各種體式，特別是倒置體式的練習(xí)，不僅避免了對(duì)頸部，背部、肩部以及手腕造成的壓力，也更好更深層的鍛煉到核心肌群。
通過(guò)合理的運(yùn)用吊床也可以幫助我們加強(qiáng)力量，同時(shí)體會(huì)到更深的伸展。如果地面瑜伽是瑜伽習(xí)練的根基，那么空中瑜伽就可以讓你插上翅膀，讓心靈和身體一起飛翔。
繼李雪迪老師21小時(shí)空中瑜伽工作坊后，近期，她將推出空中瑜伽一二級(jí)序列課程，喜歡空中瑜伽的小仙女們又可以跟著雪迪老師放“飛”自我啦。
課程 | 亮點(diǎn)
1. 串聯(lián)體式序列串聯(lián)的技巧
在空中瑜伽教學(xué)當(dāng)中，如果只單純的分享體式，會(huì)發(fā)現(xiàn)好多動(dòng)作會(huì)員學(xué)會(huì)了。這個(gè)時(shí)候就是老師的瓶頸期，而且覺(jué)得沒(méi)有東西可講。其實(shí)并不是動(dòng)作少，而是沒(méi)有把課程分類(lèi)，或者沒(méi)有將很多可以銜接的動(dòng)作編排在一起。好多動(dòng)作有了連接，有了技巧后會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)不僅美觀，而且對(duì)學(xué)員來(lái)說(shuō)更具有挑戰(zhàn)性。所以動(dòng)作的串聯(lián)具有特色，串聯(lián)的技巧尤為重要。本期將分享串聯(lián)技巧與體式之間的銜接細(xì)節(jié)，更有助于排課。
2. 課程氛圍及互動(dòng)
在多次的教學(xué)當(dāng)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，分享美的體式有很多。但會(huì)員的體能有限，常常做幾個(gè)動(dòng)作就會(huì)很累，不想堅(jiān)持，甚至有的會(huì)員課程上到一半就要停下來(lái)休息。所以這就需要在課程中加一些能夠提升課程氛圍的動(dòng)作，或者可以讓會(huì)員共同完成有互動(dòng)效果的動(dòng)作。本次培訓(xùn)當(dāng)中會(huì)分享很多能提升課程氛圍的技巧，及會(huì)員互動(dòng)的體式。讓課堂氛圍變得生動(dòng)，有趣。
3.空中舞韻瑜伽
本期將分享一支不同風(fēng)格空中舞韻及空中舞韻課堂教學(xué)方法，舞韻編排技巧，音樂(lè)舞感講解等。一支舞韻將會(huì)應(yīng)用到平常會(huì)員課教學(xué)當(dāng)中，從而增加空中瑜伽課的多樣性。使會(huì)員參與性更高，粘合度更強(qiáng)，并愛(ài)上空中瑜伽。
課程安排
DAY1
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09:00—12:00
空中瑜伽吊床使用及介紹、空中瑜伽練習(xí)禁忌課前須知
空中瑜伽五大基本原則、空中瑜伽七個(gè)基本準(zhǔn)備動(dòng)作
低空體式的講解、空中瑜伽設(shè)備維護(hù)及保養(yǎng)
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12:00—14:00
午餐
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14:00—18:00
如何建立空中瑜伽的感覺(jué)、空中瑜伽熱身方法
一級(jí)體式的講解、空中瑜伽五大基本原則的套用
空中瑜伽互動(dòng)的體式及修復(fù)體式、低空與一級(jí)體式串聯(lián)技巧
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18:00—20:00
晚自習(xí)（自由練習(xí)時(shí)間）
DAY2
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09:00—12:00
一級(jí)體式講解、正確啟動(dòng)背部肌肉的方法
如何安全的教授空中瑜伽、核心肌群在體式中的激活
動(dòng)態(tài)練習(xí)的技巧及輔助手法
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12:00—14:00
午餐
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14:00—18:00
二級(jí)體式講解、與一級(jí)體式銜接串聯(lián)排課技巧
如何提升空中瑜伽課堂氛圍、空中瑜伽對(duì)脊柱的療愈效果
怎樣與吊床建立很好的連接
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18:00—20:00
晚自習(xí)（自由練習(xí)時(shí)間）
DAY3
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09:00—12:00
空中瑜伽二級(jí)體式講解、如何安全的進(jìn)入倒立體式
空中瑜伽兒童私教講解及注意事項(xiàng) 、學(xué)員排課技巧分享及糾正
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12:00—14:00
午餐
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14:00—18:00
空中瑜伽一二級(jí)體式復(fù)習(xí)、口令引導(dǎo)、空中舞韻瑜伽分解及學(xué)習(xí)
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18:00—20:00
晚自習(xí)（自由練習(xí)時(shí)間）
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簡(jiǎn)樸瑜伽·嶗山區(qū)
地址：嶗山區(qū)東海東路58號(hào)極地金岸內(nèi)
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號(hào)碼
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簡(jiǎn)樸瑜伽.李滄校區(qū)
地址：青島市李滄區(qū)金水路1579號(hào)尚風(fēng)尚水小區(qū)
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號(hào)碼
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簡(jiǎn)樸瑜伽.市北校區(qū)
地址：青島市市北區(qū)諾德廣場(chǎng)
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號(hào)碼
青島簡(jiǎn)樸瑜伽聯(lián)盟資深顧問(wèn)陶美玲
專(zhuān)注瑜伽推廣17年 微信號(hào)：
授課老師 更多
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李雪迪
瑜伽培訓(xùn)
李雪迪 Anne（Body fly空中瑜伽創(chuàng)始人PATRICIA親授）Senior yoga coach of Yueshang Yoga Co. LTD.Bood fly認(rèn)證高級(jí)空中瑜伽老師。Bood fly certified senior air yoga Coach. 詳細(xì)
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李媛
興趣特長(zhǎng)
榮譽(yù)資質(zhì)：· 美國(guó)瑜伽聯(lián)盟協(xié)會(huì)RYT200的資格認(rèn)證?！?在流瑜伽方面深受美國(guó)老師Shiva Rea, Twee Merrigan, 馬來(lái)西亞老師黃凱良和董娟老師的影響?！?在陰瑜伽方面深受Paul Grilley和Sara Powers影響?！?曾多次跟隨美國(guó)老師Allan Nett和李曉鐘老師修習(xí)艾楊格瑜伽。多次跟隨王向空老師學(xué)習(xí)Ashtanga瑜伽，向陳蕙老師學(xué)習(xí)女性瑜伽?！?曾拜訪印度瑜伽冥想大師阿密特阿亞并跟隨學(xué)習(xí)瑜伽冥想?！?曾在美國(guó)老師Jennifer More指導(dǎo)下進(jìn)修孕婦瑜伽?！?在香港kfly創(chuàng)始人Kinki老師高強(qiáng)度密集式訓(xùn)練中學(xué)習(xí)空中瑜伽。· 曾跟隨金曉波老師進(jìn)修瑜伽輪和火箭流。跟隨Will老師, Gio老師學(xué)習(xí)Universal Yoga?！?曾多次擔(dān)任過(guò)美國(guó)艾楊格瑜伽大師Allan Nett和印度瑜伽大師阿密特阿亞的瑜伽培訓(xùn)英文翻譯?！?曾擔(dān)任Triveni RYT200小時(shí)國(guó)際瑜伽團(tuán)隊(duì)與厚樸瑜伽合作課程的專(zhuān)職翻譯與講解老師。 詳細(xì)
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張志煜
瑜伽培訓(xùn)
張志煜 Zhang ZhiYu艾揚(yáng)格瑜伽Introductory 2認(rèn)證老師師從B.K.S.艾揚(yáng)格大師弟子Faeq Biria老師多次參加Faeq Biria老師、Jordi老師、Corine老師的課程；定期赴法國(guó)艾揚(yáng)格中心進(jìn)修學(xué)習(xí) 詳細(xì)
關(guān)于我們 詳情
簡(jiǎn)樸瑜伽于2005年創(chuàng)立，是國(guó)內(nèi)較早擁有專(zhuān)職專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)的瑜伽企業(yè)，匯聚了健康生活崇尚者，致力打造島城瑜伽品牌，凝聚青島及區(qū)外的瑜伽修行者，實(shí)現(xiàn)身心一統(tǒng)，讓生活更均衡、健康及愉快。???簡(jiǎn)樸瑜伽擁有國(guó)際級(jí)的專(zhuān)業(yè)瑜伽導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，以及設(shè)備。同時(shí)簡(jiǎn)樸瑜伽深明瑜伽各派百花齊放，致力提供各式課程，包羅傳統(tǒng)與現(xiàn)代，每星期可為會(huì)員提供超過(guò)500節(jié)20種以上的多元化瑜伽課程供選擇。除此之外，定期邀請(qǐng)全球瑜伽大師舉辦研習(xí)講座，進(jìn)行教師培訓(xùn)及瑜伽導(dǎo)師持續(xù)進(jìn)修課程。?簡(jiǎn)樸瑜伽專(zhuān)業(yè)瑜伽老師團(tuán)隊(duì)由超過(guò)50老師承世界各地瑜伽上師的老師組成。無(wú)論您喜歡Hatha、Hot、Ashtanga及Yin等傳統(tǒng)風(fēng)格瑜伽，還是希望探索壁繩瑜伽與Universal Yoga等別具特色的瑜伽...... 無(wú)論您是初學(xué)者或是資深瑜伽練習(xí)者，都?xì)g迎與我們分享這恬靜的空間，加入成為我們的一份子。
