普拉提

普拉提它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

普拉提運(yùn)動(dòng)講究控制、拉伸、呼吸， 對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡(jiǎn)單的器具給你的身體帶來(lái)全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

墊面普拉提

普拉提是綜合東方和西方運(yùn)動(dòng)概念創(chuàng)立的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，東方講究柔韌，西方注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，它的動(dòng)作緩慢清楚，每個(gè)動(dòng)作必須和呼吸協(xié)調(diào)，把東方的柔韌和西方的剛毅完美地結(jié)合在一起，分為墊上普拉提和器械普拉提。

墊面普拉提：普拉提動(dòng)作入門(mén) 不受年齡和性別限制 不受活動(dòng)地點(diǎn)限制沒(méi)有飲食限制，相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，容易掌握。

適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士，有利于懷孕和生產(chǎn)，而且對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)也有明顯的幫助。

普拉提功效：美化肌肉線條、增加肌群力量及穩(wěn)定性，改善形體姿態(tài)及協(xié)調(diào)性，還對(duì)矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的墊子你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。墊上普拉提的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，以及孕前和產(chǎn)后修復(fù)。墊上普拉提是固定的，相對(duì)來(lái)說(shuō)更安全，懷孕前練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性的腰腹肌肉更堅(jiān)實(shí)，可以娩率。

同時(shí)也是公認(rèn)的具效果的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，可以增強(qiáng)腹部和骨盆底肌的收縮力恢復(fù)身材，消除懷孕所增加的脂肪及贅肉。另外可以提升自信，愉悅精神，緩解產(chǎn)后憂郁癥。

適用對(duì)象

瑜伽教練精進(jìn)提升

有瑜伽基礎(chǔ)愛(ài)好者