體式功效：

加強(qiáng)下盤力量的練習(xí)，改善腿部水腫，有利于消除下肢的疲勞，消除腰圍脂肪。加強(qiáng)平衡感。

體式功效：

對(duì)于產(chǎn)后媽媽消除下肢水腫功效顯著，塑造腿部線條，矯正骨盆變形，同時(shí)提升身心協(xié)調(diào)和平衡感，促進(jìn)新陳代謝。

青島海悅瑜伽產(chǎn)后修復(fù)瑜伽

懷孕生產(chǎn)是一個(gè)很漫長又很艱苦的過程，但是沒有女性會(huì)放棄這樣的一個(gè)過程，可是產(chǎn)后付出的代價(jià)也是很大的，除了身材變胖之外，盆骨和胸部都會(huì)出現(xiàn)不同程度的變形，這一點(diǎn)是很讓人煩惱的，不過你也不需要太擔(dān)心，這種情況瘦身和調(diào)整體型還是比較容易的哦。

1調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

2改進(jìn)腿部水腫表象

3重建盆骨肌肉張力

4康復(fù)身體能量

5康復(fù)窈窕好身材

6避免胸部下垂

產(chǎn)后練瑜伽的時(shí)間

產(chǎn)后多久可以練瑜伽？這是很多媽媽們關(guān)心的首要問題。這個(gè)是需要根據(jù)自身的實(shí)際恢復(fù)情況而定的。一般來說，醫(yī)生都會(huì)建議順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后初級(jí)瑜伽，而剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周。而對(duì)于疤痕體質(zhì)者，或許在2個(gè)月之后。

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽需要循序漸進(jìn)，千萬不可操之過急，即使你以前已經(jīng)是瑜伽的熟練者，也不可直接嘗試高難度的瑜伽動(dòng)作。在產(chǎn)后剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，以、冥想、呼吸調(diào)整等為先。隨后根據(jù)身體狀況逐步添加動(dòng)作。

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