人越長(zhǎng)大要承擔(dān)的責(zé)任也越大，壓力也隨之而來(lái)。每個(gè)人的抗壓能力都是有限的，為了不讓自己的神經(jīng)線繃得太緊，要經(jīng)常性地給自己釋放壓力。做瑜伽就可以給自己釋放壓力，舒緩壓力帶來(lái)的身體疲勞，還能有助于睡眠哦!

　　功效：這個(gè)動(dòng)作活動(dòng)到腰部以及腿部以及擴(kuò)張胸部，平衡身體的機(jī)能，還能夠緊實(shí)腹部和大腿的肌肉，能夠有效緩解身體疲勞，恢復(fù)精力。還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效緩解壓力，讓身體煥發(fā)生機(jī)。

　　動(dòng)作：雙腿彎曲跪在墊子上，雙手撐在身體前面，腳尖勾地，將你的右腳腳尖向右邊踩過(guò)去，然后把你的左手向上打開(kāi)，左腳撐直，眼睛看著左手指尖，然后你的左手向上伸展。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作能夠伸展身體，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能夠幫助身體維持平衡，減輕身體疲勞和精神壓力。

　　動(dòng)作：左腳彎曲踩在墊子上，右腳膝蓋著地跪在墊子上，右手掌心向下按在墊子上，左手扶在左腳大腿上，然后向左上打開(kāi)你的左手，眼睛看著左手指尖。