內(nèi)家拳術(shù)語(yǔ)講四稍，這里講的四稍就是人身四個(gè)*邊遠(yuǎn)*重要的神經(jīng)系統(tǒng)。拳經(jīng)云“運(yùn)勁如抽絲”，氣達(dá)四梢等。四梢指的是，發(fā)為血梢，舌為肉梢，牙為骨梢，手足指甲為筋梢。這四梢在我們身上是很重要*邊遠(yuǎn)的末稍神經(jīng)。一梢只要出問(wèn)題，就表示你的內(nèi)臟循環(huán)有問(wèn)題了，同時(shí)四梢氣運(yùn)也都受影響。從外可看出你的身體健康狀況。所以拳經(jīng)上講的四稍就是講：必須通過(guò)科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，才能讓氣運(yùn)行到身上*邊遠(yuǎn)的末梢神經(jīng)， 人體的四梢也是人身上神經(jīng)系統(tǒng)的末梢神經(jīng)。這些末梢神經(jīng)看起來(lái)比頭發(fā)還細(xì)。假設(shè)這些末梢神經(jīng)一旦受阻，感受不到外來(lái)刺激，以達(dá)中樞。而中樞之命令亦無(wú)法使各部神經(jīng)起到作用。從而你身上的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)就會(huì)受阻，會(huì)不受中樞神經(jīng)指揮。如長(zhǎng)時(shí)間神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)受助，這個(gè)人就會(huì)反應(yīng)遲鈍目光呆滯。

　　人身體的好壞，是看你的氣血是否旺盛。氣血旺，就可運(yùn)行到*遠(yuǎn)的末梢。如氣血不旺，就運(yùn)行不到*遠(yuǎn)的末梢神經(jīng)了。所以很多人很年青，看起來(lái)身體也還可以。但四肢冰冷，這都是氣血不旺的因素。

　　內(nèi)家武術(shù)就是時(shí)刻在調(diào)整你的心身，只有在心身調(diào)整好的狀態(tài)下，以意導(dǎo)氣，氣歸丹田，以達(dá)固本培元。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)可使自己的元?dú)鈴?qiáng)，氣血旺盛。行動(dòng)時(shí)如用心體悟可感到自己的氣可達(dá)四梢。氣感如出來(lái)后，行功就不感到累了，越練就會(huì)越感到享受。 氣達(dá)四梢這句話說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但做到可并非那么容易，必須得經(jīng)過(guò)常時(shí)間功夫的磨練，經(jīng)驗(yàn)的積累達(dá)到后才可體會(huì)到氣達(dá)四稍的感覺(jué)。拳中講的要領(lǐng)都要守住，氣才可達(dá)四梢。氣達(dá)四梢后，你的身體就會(huì)很敏感，外界大自然有什么變化，你的身體都會(huì)有感應(yīng)的。內(nèi)臟如有不好的廢氣，濁物等，只要對(duì)我們身體不好的，會(huì)反應(yīng)很快。會(huì)及時(shí)排出，對(duì)身體起到自然的保護(hù)， 內(nèi)家武術(shù)為何對(duì)立身中正如此重視呢?因人身的中樞神經(jīng)就在脊椎上。如脊椎不夠中正，則氣就不順，氣一不順，時(shí)間一長(zhǎng)各神經(jīng)就會(huì)慢慢受到影響，命令就下不到末梢神經(jīng)。拳經(jīng)云“差之毫厘謬以千里”，這句話的含義就是講身法的重要性。我們應(yīng)時(shí)刻重視力行。 同時(shí)身法中正后，氣才會(huì)上下順暢，元?dú)獠艜?huì)足。氣才可養(yǎng)腦，才可轉(zhuǎn)識(shí)成智，使智慧之門(mén)打開(kāi)。可使你的心態(tài)平和，頭腦清醒，思維敏捷。

　　身法中正和末梢神經(jīng)的關(guān)系，在內(nèi)家武術(shù)中對(duì)身法的要求是很?chē)?yán)的，所以在中每層的變化都的需要老師的嚴(yán)格精心捏架。身法的中正關(guān)系到功夫的好壞。更關(guān)鍵的一點(diǎn)就是如身法不夠中正，就會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。如頸椎病的產(chǎn)生就是長(zhǎng)時(shí)間低頭。使頸椎關(guān)節(jié)不正，使頸椎韌帶勞損，神經(jīng)處于不順狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間這樣，神經(jīng)系統(tǒng)就出問(wèn)題了。頸椎神經(jīng)一出問(wèn)題，馬上引起腦部供血，氧氣不足，會(huì)引起頸椎酸、硬難受，不舒服。時(shí)間長(zhǎng)會(huì)腦神經(jīng)衰弱，心臟不好，血壓等問(wèn)題。嚴(yán)重的會(huì)四肢癱瘓，所以我們一定得注意，只要這兩處出現(xiàn)這種現(xiàn)象就得引起注意。 頸椎病，腰椎病容易發(fā)生的人群，如坐辦公室的，經(jīng)常打計(jì)算機(jī)的，司機(jī)等。不過(guò)這幾年學(xué)生們因?yàn)槿狈茖W(xué)有氧的運(yùn)動(dòng)，使得身體素質(zhì)普遍大大下降。大部分處于亞健康狀態(tài)，有這些關(guān)節(jié)病的人，每年都會(huì)增加。

　　很多同學(xué)只練一個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，他們的腿，腰等關(guān)節(jié)，肌肉就受不了。他們 20 歲的年齡還沒(méi)有 60 歲的老人身體好，這種現(xiàn)像是很可怕的!

　　內(nèi)家武術(shù)是松、柔、輕、靈、圓、活的運(yùn)動(dòng)。為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)不讓用力，只讓用意?因它就是意氣神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，越輕、松、柔、圓、活，用意不用力，才符合人體科學(xué)，道法自然的原則。只要做到這些，身法中正了，關(guān)節(jié)放松了，神經(jīng)系統(tǒng)才會(huì)暢通無(wú)阻。練的越好，神經(jīng)系統(tǒng)越靈敏。 運(yùn)動(dòng)只有輕、靈、圓、活，用意不用力了。體內(nèi)之氣才會(huì)達(dá)到全身之神經(jīng)末梢，使我們身上的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)暢通無(wú)阻，我們的身體才會(huì)健康，工作效率才會(huì)高，才能夠享受美好的人生。 如我們不懂這些科學(xué)的方法，又為一時(shí)痛快，亂運(yùn)動(dòng)。比如競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，摔打等一類(lèi)的，當(dāng)時(shí)我們只是感到很疼，沒(méi)有其它壞的感覺(jué)。時(shí)間一長(zhǎng)，因我們長(zhǎng)期不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶經(jīng)脈嚴(yán)重受傷。神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)也就慢了，出現(xiàn)不暢。最后不通，四肢麻木，反應(yīng)不靈敏。如到那時(shí)，一切都晚了!

　　現(xiàn)在有很多的關(guān)節(jié)病，如頸椎，腰椎病，肩周炎，股骨頭壞死，等等，這些常見(jiàn)病都是因我們不懂得科學(xué)健身的方法，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的不正確的運(yùn)動(dòng)，引起關(guān)節(jié)變形韌帶勞損而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出問(wèn)題 。其實(shí)我們很多病都是我們自己造成的，因當(dāng)時(shí)年青什么也不在乎，所以小毛病就慢慢積攢下來(lái)了，等積攢到一定的時(shí)侯就爆發(fā)了，從小到大大都經(jīng)歷了十幾年等到問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)以很厲害了。所以我們應(yīng)重視。

　　內(nèi)家武術(shù)是國(guó)寶，也是我們的健身之寶。所以在我們的生活中不論你的年齡大小，只要感到身上關(guān)節(jié)肌肉，有酸痛不舒服的感覺(jué)。你就的注意了、這說(shuō)名你的關(guān)節(jié)和韌帶以有問(wèn)題，如再不注意科學(xué)的鍛煉，逐漸就會(huì)形成大的問(wèn)題，對(duì)你的身體會(huì)造成大的傷害。拳經(jīng)云;得道者受益，失道者受損。這句話告述我們?cè)诮∩碇腥缇毜姆椒ú粚?duì)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如方法好就會(huì)取到很好的健身效果。像在我們的生活中有很多人雖然每天在練各種拳和運(yùn)動(dòng)，但他們還是有各種毛病如各種關(guān)節(jié)病和心腦血管等病，這說(shuō)明他練的不得要領(lǐng)。如練的方法對(duì)這些問(wèn)題就不會(huì)有。所以在練功的時(shí)候我們一定的注意動(dòng)作是福正確。練內(nèi)家拳更的注意。 在這里說(shuō)身法中正和神經(jīng)系統(tǒng)這么重要，可能很多人會(huì)不理解，因一般人對(duì)這個(gè)概念是很陌生的。這個(gè)概念只有;練內(nèi)家拳有功夫的人和有過(guò)腰椎病壓迫神經(jīng)根的人，對(duì)此才會(huì)有很深的印像，他們才會(huì)知道立身中正和神經(jīng)系統(tǒng)在人身是多么的重要。像腰椎病的為啥對(duì)此印象這么深?因腰椎有病變后會(huì)壓迫神經(jīng)根，壓迫神經(jīng)后會(huì)引起下肢發(fā)麻無(wú)力，嚴(yán)重的生活不能自理。平時(shí)無(wú)論你的身體多么強(qiáng)壯此時(shí)恐怕你連一個(gè)腿也抬不起來(lái)，此種難受的程度很難形容只有患者自己清楚。神經(jīng)為何這么厲害，因人身上的神經(jīng)系統(tǒng)就好比計(jì)算機(jī)里的軟件系統(tǒng)，如軟件受病毒了這個(gè)計(jì)算機(jī)也就不好用了。再說(shuō)明一點(diǎn)的是神經(jīng)如壓迫時(shí)間長(zhǎng)的話肌肉就會(huì)萎縮，慢慢你的腿會(huì)變細(xì)像干樹(shù)葉一樣慢慢壞死。引起很多問(wèn)題。

　　所以在我們沒(méi)事的時(shí)候一定要多參加科學(xué)的有氧的健身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意方法。千萬(wàn)不可亂運(yùn)動(dòng)，要選擇正宗的內(nèi)家武術(shù)。只有運(yùn)動(dòng)方法對(duì)了才會(huì)起到健身的效果。內(nèi)家武術(shù)講圓松這兩點(diǎn)看起沒(méi)啥。但想做好還不是一件容易的事，如做好對(duì)身體是很好的，因不管那個(gè)部位神經(jīng)受壓迫此處都是很緊張的。肌肉一緊張神經(jīng)就很痛氣就不通了，此時(shí)練功多體會(huì)松的感覺(jué)，松的好就緩解肌肉與神經(jīng)緊張情況了，一不緊張氣就通了。我們中醫(yī)里講;‘痛者不通、通者不痛‘就是這個(gè)道理。