青青热久久久久综合精品,日韩国产欧美亚洲精品一二三区,亚洲国产欧美日本视频,中文字幕福利在线观看

            全國- 「切換城市」 培訓(xùn)家旗下培訓(xùn)平臺
            手機版
            網(wǎng)站導(dǎo)航

            乒乓球賽獲勝的10大因素!

            1970.01.01

            發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

             乒乓球作為一項技術(shù)復(fù)雜、靈巧細(xì)膩的運動,對運動員的反應(yīng)、機能狀態(tài)、心態(tài)等要求都非常高,比賽狀態(tài)的好與壞,直接決定比賽結(jié)果。而影響比賽狀態(tài)的因素非常多。善于從失敗教訓(xùn)中總結(jié)和領(lǐng)悟各種影響比賽狀態(tài)的因素,你的比賽水平才能逐步提高?,F(xiàn)對影響比賽狀態(tài)的一些小經(jīng)驗,總結(jié)后與球友們分享。

              Top 10 賽前控制運動量

              專業(yè)些的球友在賽前2-3天,會把訓(xùn)練量減小,形成運動學(xué)上的超量恢復(fù),使身體機能在比賽時恢復(fù)到*佳狀態(tài)。業(yè)余很多球友,明天要比賽了,今天還要痛快的搏殺一番,大量消耗體力,導(dǎo)致比賽時身體機能和心理、精力都處于疲勞狀態(tài)。還有的球友:比賽之前完全休息,球都不摸,這也不行。俗話說:“一天不打,對手知道。二天不打,自己知道。三天不打,觀眾知道”。比賽之前,需要練球,但要嚴(yán)格的控制運動量,在保持球感的前提下,把身體機能調(diào)整到*佳狀態(tài)。

              Top 9 攝入足夠的碳水化合物

              賽前一天,遠離酒精、晚睡、長時間玩電腦等不良習(xí)慣。這些會直接導(dǎo)致你的大腦反應(yīng)變慢。賽前當(dāng)晚飲食的重點仍然是攝入足夠的碳水化合物,確保體內(nèi)肝糖原的儲備達到*大量。多吃淀粉含量多的食物,如米飯、面條、面包、土豆等。 賽前少吃高纖維食物,以往我們一直提倡大家多吃谷物食品,因為其中所含的膳食纖維對人體健康大有益處。運動員在日常飲食中也要增加谷物的攝入量。但是,賽前一晚*好不要吃谷物食品。

              Top 8 裝備準(zhǔn)備

              不要等到要上場了,才發(fā)現(xiàn)自己膠皮忘了粘、拍子忘了帶或者沒帶毛巾、襪子、水、備用衣服等等,這樣會嚴(yán)重影響心情,更會影響臨場發(fā)揮水平。

              Top 7 休息必不可少

              *好提前一小時把飯吃好,盡量吃容易消化的、高能量食物,那些難消化的蛋炒飯之類就免了吧。不然比賽打到激烈處,肚子脹、痛就麻煩了。

              Top 6 20分鐘的準(zhǔn)備活動

              一般壓腿拉伸韌帶等靜力性準(zhǔn)備活動10分鐘,然后慢跑、步法、拉吊10分鐘。基本要做到出毛毛汗了,上場比賽才能充分發(fā)揮你的潛能。業(yè)余賽事沒有那么多場地給你做準(zhǔn)備活動,那就自己想辦法在場外活動。那種3、5分鐘的準(zhǔn)備活動**不是充分的準(zhǔn)備活動。

              Top 5 保持良好心態(tài)

              想贏怕輸、三下五除二搞死對手、過分緊張、掉以輕心、注意力不擊中等等心態(tài)都是禁忌。碰到高手當(dāng)學(xué)習(xí)、碰到低手不輕視,身體放松、思想集中,認(rèn)認(rèn)真真打好每一球,每球做好多拍準(zhǔn)備。這才是勝利的保證。

              Top 4 比賽分析

              我們很多人在練習(xí)了很長的時間乒乓球,往往以為自己已經(jīng)很出色了,結(jié)果一打比賽就是輸,這是因為很多人沒有用腦去打球。半局下來,應(yīng)該要能摸清對手的強項和弱點了。心里還沒底的話,證明你缺乏分析,沒有用大腦打球。

              Top 3 賽中休息

              業(yè)余賽事,一天要把比賽打完,打到?jīng)Q賽起碼4、5場,10多局,特別是單打,水平相當(dāng)?shù)脑?,拼的就是體力。場與場之間的休息時間,一定要重視,盡量坐下放松休息。并適當(dāng)少量補充點高能量食品。

              Top 2 搭檔配合

              雙打,場上一定不要指責(zé)埋怨,有的只能是相互鼓勵。有什么意見等到比賽完回去再爭論。當(dāng)然,適當(dāng)?shù)慕涣鬟€是必須的。記?。簞倮肋h與相互埋怨的那一對無緣!

              Top 1 助威隊友

              自己打完,不要離開場地,找個合適的地方,邊休息邊為隊友加油助威。特別是關(guān)鍵局,場外的加油或許能幫隊友拿下比賽。如出現(xiàn)明顯界外趨勢的球,提前給場上隊員以提醒。

              請大家謹(jǐn)記,好的比賽* =充分賽前準(zhǔn)備+良好的競技狀態(tài)+親密戰(zhàn)友的配合 相信大家只要準(zhǔn)備充分、保持良好的競技狀態(tài),一定會取得優(yōu)秀的*,捍衛(wèi)集體榮譽!

            上一篇:臺球紳士特質(zhì)-“定” 下一篇:【2016考研英語】吃透真題是核心?。?!

            推薦機構(gòu)

            熱門課程

            本站展示的所有信息內(nèi)容系由機構(gòu)或個人用戶發(fā)布,可能存在發(fā)布者所發(fā)布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權(quán)。本平臺會加強審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費注冊用戶提供免費的信息發(fā)布渠道,但不對其發(fā)布信息的真實性、準(zhǔn)確性和合法性負(fù)責(zé),對此也不承擔(dān)任何法律責(zé)任。對于從本網(wǎng)站或本網(wǎng)站的任何有關(guān)服務(wù)所獲得的資訊、內(nèi)容或廣告,您接受或信賴任何信息所產(chǎn)生之風(fēng)險應(yīng)自行承擔(dān),本網(wǎng)對任何使用或提供本網(wǎng)站信息的商業(yè)活動及其風(fēng)險不承擔(dān)任何責(zé)任。,如果侵犯,請及時通知我們,發(fā)送郵件至15610150293@126.com本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。