【健身】最佳刺激長(zhǎng)高的伸展運(yùn)動(dòng)
2020.01.13
發(fā)布者：網(wǎng)上發(fā)布
事實(shí)上，一個(gè)人的身高是由基因決定的，但是下面的動(dòng)作是通過(guò)天然的訓(xùn)練方法達(dá)到長(zhǎng)高的目的，這套方法被證實(shí)有效的，即便你已經(jīng)過(guò)了青春期，通過(guò)伸展鍛煉靈活性，來(lái)刺激你的身體達(dá)到長(zhǎng)高的目的。
1. Swimming:游泳
每天兩次，如果你想長(zhǎng)高的話
2. Jumping Exercises:彈跳練習(xí)
*有效的方法
3. Vertical Hanging:垂直吊掛
這個(gè)動(dòng)作需要你有一個(gè)強(qiáng)壯的臂膀
4. Cobra Stretch:背部伸展
每次動(dòng)作保持15-20秒才有效果
5. Aspect Twist:雙邊扭轉(zhuǎn)
6. Standing Side Bend:站立側(cè)屈
一邊堅(jiān)持20秒
7. Toe Touching Exercises:觸腳趾練習(xí)
這也是一個(gè)很好的熱身動(dòng)作
8. Hop with One Leg:單腿跳
刺激荷爾蒙分泌的動(dòng)作
9. High-Intensity Workouts:高強(qiáng)度的訓(xùn)練
16歲以下不推薦高強(qiáng)度的訓(xùn)練
10. Chicken Wing:折臂固定
