??散打運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在特點(diǎn)，決定了它以相互對(duì)抗的形式來(lái)表現(xiàn)，所以散打的基本形式就是對(duì)抗性，這種對(duì)抗是在雙方掌握了散打的基本動(dòng)作和基本技術(shù)；經(jīng)過(guò)一段的訓(xùn)練，在沒(méi)有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、較勇、較智，一分上下，下面是小編為大家?guī)?lái)的散打防御技巧，希望對(duì)大家有所幫助，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下吧。
??1、之防守拍擊
??訓(xùn)練作用：此技術(shù)主用手掌去拍開(kāi)對(duì)手的攻擊。
??動(dòng)作說(shuō)明：由左格斗勢(shì)開(kāi)始,左手屈指成抓型,保持肘部的平穩(wěn),左手向內(nèi)或向下拍擋。
??動(dòng)作要點(diǎn)：肘部盡量少移動(dòng),發(fā)力短促。
??2、之防守阻擋
??訓(xùn)練作用：阻擋技術(shù)主要是通過(guò)身體的各部位阻擋對(duì)手的進(jìn)攻路線(xiàn),以達(dá)到防守的目的。
??動(dòng)作說(shuō)明：以左格斗勢(shì)開(kāi)始,右手前伸,右拳變掌,以掌心面向?qū)κ?力達(dá)掌心,以阻擋其來(lái)拳。
??動(dòng)作要點(diǎn)：屈肘前推用掌心阻擋時(shí),掌心內(nèi)凹,力達(dá)掌心。
??3、之肩部阻擋
??動(dòng)作說(shuō)明：由左格斗勢(shì)開(kāi)始,上體稍右轉(zhuǎn),同時(shí)將左肩上提,含胸低頭,用肩部阻擋對(duì)手的攻擊。
??動(dòng)作要點(diǎn)：左肩要提起,下頦要緊收,在阻檔時(shí)眼睛要緊切注視對(duì)方,不要眨眼或閉眼。
??4、之防守下潛
??訓(xùn)練作用：下潛防守技術(shù)主要是通過(guò)身體的向下潛伏動(dòng)作,防守對(duì)方拳法及腿法對(duì)頭部的攻擊。
??動(dòng)作說(shuō)明：由左格斗勢(shì)開(kāi)始。屈膝下蹲。身體重心下降。雙手護(hù)于體前,目視前方。
??動(dòng)作要點(diǎn)：下潛時(shí)要始終注視對(duì)手,以防其突然改變進(jìn)攻路線(xiàn)及反擊。同時(shí)注意保持上體與下體的協(xié)調(diào)、完整、一致。
??5、之防守?fù)u擺
??訓(xùn)練作用：此技術(shù)是在下潛的前提下,頭部向左或右方擺動(dòng)。以躲避對(duì)頭部的攻擊。
??動(dòng)作說(shuō)明：由左格斗勢(shì)開(kāi)始。雙腿屈膝下蹲,身體重心下降,隨即頭部向左、右方擺動(dòng)。目視前方。
??動(dòng)作要點(diǎn)：在實(shí)施搖擺技術(shù)防守時(shí),要保持好自身平衡,同時(shí)亦要緊切注視對(duì)手。
??1、進(jìn)攻貼身摔
??進(jìn)攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù),主要是運(yùn)用對(duì)手進(jìn)攻間隙或打空貼近對(duì)手的一種技術(shù)性很強(qiáng)的摔法。在進(jìn)攻貼近對(duì)手后,要迅速出手控制對(duì)手的身體的重心,讓對(duì)手的身體重心偏離,以便自己做動(dòng)作,適合于別腿摔,抱腰摔,夾頸摔。
??2、換位搶點(diǎn)摔
??這是一種在攻防中,在毫無(wú)預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來(lái)的一種摔法,這種時(shí)機(jī)在很短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn),沒(méi)有明顯的跡象,要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)做動(dòng)作的意識(shí)。在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過(guò)程中,應(yīng)用手抱住方的胯部,或用腳抵住腿部,使對(duì)手不便發(fā)力,對(duì)方力圖擺脫不利時(shí),應(yīng)搶先脫手,抓住對(duì)手換式的時(shí)機(jī),用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對(duì)方。
??3、順勢(shì)借力摔
??在攻防中,雙方接觸后往往會(huì)出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對(duì)抗,雙方會(huì)相向用力,阻抗對(duì)方,誰(shuí)也摔不倒對(duì)方。這時(shí)可以順勢(shì)借力,牽帶對(duì)手,引進(jìn)落空,可以使對(duì)手因發(fā)力過(guò)猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。
??1、力量重
??力量重,是指對(duì)踢、打、摔的力度要求。散手比賽,運(yùn)動(dòng)員處在你追我退,或你攻我防的激烈拼搏中,所用方法需有一定的力度,才能有效,才能給對(duì)方一種威脅。反之,力度很小。不能給對(duì)方造成威脅。
??2、速度快
??拳理上講“拳似流星眼似電”, “拳不知”, “箭來(lái)不易躲,因其疾。拳來(lái)不易防,用其快”,進(jìn)攻技術(shù)如能打出“快”的特點(diǎn),就會(huì)收到使對(duì)手防不勝防的效果。
??3、預(yù)兆小
??所謂預(yù)兆,是指做動(dòng)作前預(yù)先暴露了進(jìn)攻意圖。動(dòng)作有預(yù)兆,這是散手運(yùn)動(dòng)員普遍容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。在比賽中,由于動(dòng)作有預(yù)兆,對(duì)手一旦抓住之后,進(jìn)攻不但不能實(shí)現(xiàn),反而會(huì)給對(duì)手創(chuàng)造了反擊的時(shí)機(jī),而導(dǎo)致失敗。
??4、方法巧
??順其力而破之為巧,逆其力而破之為拙。拳諺說(shuō)“四兩撥千斤”,這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要,但以巧取勝則技高一籌。