??街舞的娛樂(lè)、宣傳、教育、健身等功能，對(duì)人體陶冶情操、意志鍛煉、人格塑造、增強(qiáng)體質(zhì)有著巨大作用。通過(guò)練習(xí)街舞能達(dá)到開發(fā)智力、提高審美情趣和藝術(shù)修養(yǎng)的目的。下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)街舞健身的6大功效。
??1、街舞具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效
??有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，街舞運(yùn)動(dòng)剛好符合。當(dāng)持續(xù)進(jìn)行街舞運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。每周堅(jiān)持3~5次，每次鍛煉的時(shí)間在1小時(shí)以上。這樣每次運(yùn)動(dòng)之后不僅可以消耗體內(nèi)脂肪，增加和改善心肺功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
??2、街舞能調(diào)節(jié)不平衡肌群、改善體資、矯正畸形
??街舞可以改善由于長(zhǎng)期固定姿態(tài)而導(dǎo)致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過(guò)街舞的學(xué)習(xí)行業(yè)鍛煉，能有效地拉伸緊張的肌肉，使各肌群達(dá)到平衡。
??3、街舞對(duì)協(xié)調(diào)性具有一定的挑戰(zhàn)性
??在街舞學(xué)習(xí)過(guò)程中，會(huì)遇到一些動(dòng)作：不習(xí)慣身體的各種動(dòng)作練習(xí)，反向動(dòng)作的練習(xí)，改變已習(xí)慣動(dòng)作速度與節(jié)奏的練習(xí)，創(chuàng)造性改變動(dòng)作方式的練習(xí)，不習(xí)慣組合動(dòng)作。這些練習(xí)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)性提出了很高的要求。要想把這些動(dòng)作做得很熟練，就必須反復(fù)多次的練習(xí)。
??4、街舞能緩解肌膚老化速度
??隨著年齡的增長(zhǎng)，各個(gè)器官開始老化，機(jī)能逐漸下降。不注重鍛煉和運(yùn)動(dòng)，肌肉力量不僅會(huì)減退，還會(huì)造成肌肉萎縮、松弛等。長(zhǎng)期堅(jiān)持街舞鍛煉和學(xué)習(xí)，可以使肌膚保持圓潤(rùn)、平滑，減緩老化速度。
??5、街舞能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、愉悅身心
??經(jīng)常練習(xí)街舞，通過(guò)對(duì)練習(xí)內(nèi)容的熟練和協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生一種成就感和喜悅感，使身體放松，身心愉悅，獲得能量釋放時(shí)的快感。
??6、街舞能對(duì)人的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)
??現(xiàn)在，人們生活節(jié)奏不斷加快，可能感覺(jué)到精神壓力到來(lái)的沉重負(fù)擔(dān)，心理有壓抑的感覺(jué)。街舞的訓(xùn)練和練習(xí)，大多以群體的形式出現(xiàn)，再配上輕快、舒暢的音樂(lè)。不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。街舞運(yùn)動(dòng)，就是要把生活和學(xué)習(xí)的壓力盡情宣泄出來(lái)，達(dá)到心理調(diào)節(jié)的作用。