1雙腳和大腿

雙腳是我們身體**和地面接觸的部位，大地的能量通過(guò)雙腳進(jìn)入我們的身體，是我們身體健康的縮影。我們的雙腳也是支撐身體的基礎(chǔ)，身體所有的重量最終都落到了雙腳上。從腳底開(kāi)始即使是小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位都會(huì)影響整個(gè)脊柱的形態(tài)，雙腳就是我們的根基。身體的重量通過(guò)雙腿傳遞到雙腳，大部分憤怒的情緒就會(huì)儲(chǔ)存在雙腿?；顒?dòng)雙腳、強(qiáng)化腳部力量可以促進(jìn)全身的能量流動(dòng)，通過(guò)對(duì)雙腳的調(diào)整也可以很好的調(diào)整整個(gè)脊柱形態(tài)，糾正不良身姿，通過(guò)拉伸大腿可以將積壓在身體中的憤怒釋放出去，讓身體更加輕松。瑜伽中的站立體式和站立平衡體式都可以很好的強(qiáng)壯雙腿和雙腳，讓根基牢固，讓身體更加健康。2臀部

有時(shí)候，在做打開(kāi)臀部的動(dòng)作中，尤其是在做大腿向外旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，人們會(huì)感到悲傷。而女性在做劈叉這個(gè)動(dòng)作時(shí)情緒反應(yīng)更明顯，以下幾個(gè)瑜伽體位能有效的拉伸臀部：鴿子式、束角式、蹲式等。3太陽(yáng)神經(jīng)叢太陽(yáng)神經(jīng)叢位于上腹部，在橫膈以下肚臍之上的區(qū)域。這個(gè)區(qū)域位于心臟的下方，當(dāng)我們感到憤怒或受到威脅，太陽(yáng)神經(jīng)叢這個(gè)部位就會(huì)有直接的感受，從而引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。以太陽(yáng)神經(jīng)叢為起點(diǎn)，情感很快傳遞到全身各處。可以通過(guò)瑜伽中扭轉(zhuǎn)的體位和后仰的姿勢(shì)來(lái)打開(kāi)這一區(qū)域，將恐懼和憤怒釋放出來(lái)，讓我們的內(nèi)心更加平和。

4胸腔胸腔是心靈的所在地，我們體驗(yàn)到何種情感取決于我們對(duì)自己身份的認(rèn)同，以及當(dāng)前所面臨的問(wèn)題，包括悲傷、鼓舞、快樂(lè)、憐憫以及感恩等。尤其是男性在進(jìn)行打開(kāi)胸腔的練習(xí)時(shí)情緒的波動(dòng)更為明顯?？梢酝ㄟ^(guò)瑜伽的后仰、手倒立和扭轉(zhuǎn)體位來(lái)擴(kuò)張胸腔，釋放出若干情感。無(wú)論在任何姿勢(shì)中，包括下犬式，當(dāng)雙手舉過(guò)頭頂時(shí)，做深長(zhǎng)的呼吸也是大有裨益的。

5肩膀和脖子

肩膀和脖子肩膀是我們承受感情壓力的部位，這種壓力往往來(lái)自外部權(quán)威或者社會(huì)環(huán)境。我們面對(duì)的所有壓力都聚集在這里，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。希臘神話(huà)中的大力神將地球扛在肩上，這個(gè)姿態(tài)非常形象的說(shuō)明了我們雙肩的本能。打開(kāi)并擴(kuò)展肩部的體位會(huì)讓我們覺(jué)得更輕松和自由。另外將雙臂舉過(guò)頭頂?shù)淖藙?shì)也可以擴(kuò)張肩部，包括下犬式和戰(zhàn)士第*式。具有同樣效果的瑜伽體位還有肩倒立、手倒立、犁式、牛面式等。6喉嚨和下巴

喉嚨和下巴是我們表達(dá)情感的中心區(qū)域。緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火，刺耳的語(yǔ)音或笑聲通常表明我們與他人的交流存在障礙?？梢愿纳七@一情況的姿勢(shì)有肩倒立、打開(kāi)胸腔的體式和輪式。除了練習(xí)這些瑜伽的體位法，還應(yīng)該練習(xí)瑜伽的呼吸控制法，同時(shí)更應(yīng)該經(jīng)常有真誠(chéng)的自我反省，所有行為的轉(zhuǎn)變均源自意識(shí)的轉(zhuǎn)變。