本周末5月17日將迎來全國企業(yè)人力資源師各等級的考試，學員反饋說知識點太多，記不住!年紀大了，記不住!背完的第二天還是記不住!如何才能進行高效記憶呢?“重復背誦”必然不是最佳方法。

　　如果想要快速而徹底地記憶，重復背誦不能達到快速記憶的目的，但定期回憶卻有那么一定的效果。問題是，回憶某些知識需要學習，我們的學習方法各有不同。下面是掌握回憶技巧的通用步驟，讓你短時間內記住大量資料。

　　開始之前，你需要確定一點：你是聽覺型，視覺型，還是觸覺型的學習者?

　　如果你是聽覺型的學習者，那么你獲取信息最有效的方法是通過聽力?？梢韵胂?，視覺型的學習者傾向于通過看來學習，觸覺型的學習者更喜歡通過事件和觸覺來學習(或者通過材料來做某些事情)。我們大部分人都是至少兩種類型相結合，但是我會指出哪種方法最適合你主要的學習類型，這樣你就可以更快速有效地記憶。

　　1.準備

　　為了使記憶過程最優(yōu)化，密切注意你所選擇的環(huán)境。對大部分人來說，這意味著沒有干擾的地方，然而一些人在公共環(huán)境中更容易集中精力。找出對你的學習最有益的地點，這樣才可以開始。

　　接下來，喝點茶。大量科學研究證實綠茶是提高記憶力的天然催化劑。機械地說，我們記憶信息的能力可以歸結為大腦中神經元之間連接的強度，神經元通過神經鍵連接。神經鍵活動(重復)得越多就越強壯，從而記憶力也越強。

　　隨著年齡不斷增長，有害化學物質會損害我們的神經元和神經鍵，導致記憶衰退甚至老年癡呆癥。然而，綠茶含有能夠抑制這些有害物質的化合物，可以讓腦細胞正常運作更長時間。

　　2.將記憶內容錄音-聽覺型學習者

　　如果你努力記憶的是來自網(wǎng)絡課堂的信息，這種方法更有效。首先從學習中心下載教學音頻，然后聽錄音。如果你試圖記憶課本上的內容，請大聲閱讀并錄制下來，然后反復聽自己讀的內容。很明顯，這種方法對于聽覺型學習者來說最有幫助，也很方便。

　　3.把所有內容寫下來-觸覺型學習者

　　當你試圖回憶所學內容之前，試著書寫并重復書寫信息。這樣可以幫助你對試圖記憶的內容更加熟悉。一邊聽錄音一邊書寫也可以幫你記住更多數(shù)據(jù)，例如，你要復習某一講的知識，邊聽音頻邊記錄要點和重點也更讓你記憶更深刻。這種方法對對觸覺型學習者最有效。

　　4.把筆記分段-視覺型學習者

　　現(xiàn)在，你已經把所有內容都寫在筆記中，把筆記分段。這種方法對于視覺型學習者來說比較理想，尤其是如果你使用彩色編碼來區(qū)分不同的主題。這樣可以幫助你把一切分解開來，劃分記錄在大腦中的信息。

　　企業(yè)人力資源管理人力名師湯小潔把所有重點知識做成了思維導圖，這種方法就非常適合視覺型學習者。思維導圖不但可以幫助學員了解教材內容及基本結構，還對學員有極強的引導和提示作用。第*遍看導圖時要注意如何去看，按什么順序看，是依據(jù)什么把章節(jié)分為幾個部分的。第二遍看，就要將原文的句子和導圖中相對應的關鍵詞結合看，思考關鍵詞表達的是什么意思，對應文章哪些地方，這幾點明確后相信這張導圖已經基本印在了你的大腦當中。移開導圖，看看原文，邊看邊回想，能夠全部回憶起導圖內容的話，你就可以開始嘗試背誦了。第*遍，看導圖背誦文章，看自己能否通過關鍵詞的提醒還原原文，如果感覺困難，則還需將文章對應導圖多讀幾遍;如果可以，那么你完全可以大膽的背誦，通過回憶導圖來完成記憶。當然記憶完后也需及時、適時的復習。

　　5.重復，累積記憶-視覺型學習者、聽覺型學習者

　　對于每一行文本，多重復幾次，嘗試脫離文本來回憶。在你記憶每一部分文本的時候，不斷累積，將新的信息添加到之前已經學習的內容上。這樣可以防止遺忘短期內記憶的內容。不斷重復，直到完成整個段落的記憶，能夠回憶起所有內容。在完全記住當前的段落之前不要開始下一段落的內容。這主要適用于視覺學習，但是如果你大聲讀出來，也適用于聽覺型學習者。

　　6.根據(jù)記憶寫下來

　　現(xiàn)在，你已經可以回憶出所有的段落，根據(jù)記憶把所學內容寫下來。這樣可以通過實際應用把記憶內容強化。這個階段就需要大家多做題，因為人力資源的考試卷冊一的歷年重復率較高，通過真題演練可以達到鞏固、并深化知識點的效果。

　　7.教給他人(或自己)-觸覺型學習者

　　最有效的記憶方法是把信息教給其他人?？梢酝ㄟ^幾種方法來進行。你可以把知識講授給你的同學(或者如果你不能說服其他人配合的話，對著鏡子也可以)，即興解釋所有內容。如果你學習的內容需要逐字背誦，也在他人面前復述，感受一下向目標聽眾復述內容是什么感覺。

　　還有一個好方法就是，跟著老師進行考前集中訓練或者在QQ群里一起討論問題，看看其他同學怎么理解，他們可能會遇到問題，通過不斷的討論和測試來學習。這些都是觸覺型學習，因為你在切實練習和操縱學到的概念。

　　8.繼續(xù)聽錄音-聽覺型學習者

　　當你進行不相關的任務時，比如洗衣服或駕車時，通過聽錄音來再次復習所學內容。這是聽覺型學習，但是仍然可以對短期記憶的內容進行補充。

　　9.休息

　　最后，讓你的大腦呼吸一下。短時間內不要去想你剛剛學習的內容，隨后再回來。你將會知道真正掌握了什么，當然也會讓你集中精力記憶薄弱之處。請各位學員牢記一點“會休息的人才會學習”。