許多在生活中都會習(xí)慣性的放松腹部，偶爾想起才會收收腹。長期的放松導(dǎo)致腹部松弛，贅肉也多。這就讓身材走形了。要保持優(yōu)美的身材，除了正確地節(jié)制飲食外，運(yùn)動更是不可缺少的。現(xiàn)在就為大家介紹在瑜伽之門中的三套瑜伽術(shù)。它通過幾個簡單的瑜伽動作，堅(jiān)持每天練習(xí)15~20分鐘，就能夠讓你腹部收回、改變松弛，讓腰腹部的脂肪燃燒，緊實(shí)腰腹部。

　　收腹術(shù)一

　　很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí) 30 ～100 回。

　　促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經(jīng)。

　　收腹術(shù)二

　　1、擺好騎姿勢。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。

　　2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做 8 回。

　　收腹術(shù)三

　　擺好騎姿勢，然后在吸氣的同時兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。

　　促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞。