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瑜伽適合各個年齡段的人學習，只要身體狀況允許，都可以通過瑜伽來鍛煉身體、放松心情。在杭州學瑜伽可以參加：杭州市瑜伽健身協(xié)會的杭州市瑜伽公開賽，浙江省健美（操）協(xié)會的浙江省健身瑜伽教練員技能競賽等。杭州瑜伽培訓市場常見的課程包括：哈他瑜伽強調身體放松阿斯湯加注重力量與耐力陰瑜伽幫助身體深度伸展。
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瑜伽能夠增強身體柔韌性，提升身體平衡力，促進身心健康。需要注意的是，過度追求高難度動作，可能導致身體受傷。
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