1.比賽規(guī)則

      在啟蒙訓練過程中，首先要學習的是兵兵球的基本規(guī)則。首先兵球比賽是由兩個人或兩個團隊進行的。每場比賽包括三至五場比賽，每場比賽的勝者是首先贏得11分的選，手，除非兩位選手達到10分平局，這時比賽將持續(xù)直到有一個選手高出2分為止。在比賽中，每個選手必須在自己的半場內(nèi)擊球，并在對手擊出的球在自己的半場內(nèi)反彈之前打回球。如果一個選手未能按照規(guī)則擊球，對手將得到一分。

2.基本動作

      乒乓球的基本技巧有許多，其中包括服務(wù)、接發(fā)球、進攻和防守。在啟蒙訓練中，可以學習以下基本動作:

(1)握拍

      握拍很重要，因為它會影響擊球的準確性和力度。握拍的正確方法是將拍握在手心，并用食指和拇指握緊拍的柄，其他手指輕松放松。

(2)站姿

      乒乓球的站姿非常重要。站得太遠將使你無法攻擊和防守:站得太近則會使你失去對球的控制。站姿應(yīng)盡可能舒適，以便移動和轉(zhuǎn)身。

(3)接球

      接球是乒乓球技巧中最基本的動作之一。 接球時，應(yīng)注意保持平穩(wěn)的身體和均勻的呼吸。接球的位置應(yīng)盡可能靠近身體，以便更好地控制傳球的球路。

3. 基本練習

      對于初學者來說，進行一些基本的練習是十分必要的。以下是一些簡單的練習方法：

(1)擊打乒乓球

      這是最基本的練習之一，練習者需要向墻或桌子擊打乒乓球，目的是提高他們的協(xié)調(diào)性和擊球能力。

(2)繞樁練習

      這個練習可以幫助練習者提高擊球的準確性和控制能力。在這個練習中，練習者需要繞著一根固定的樁進行擊球練習。

      這個練習可以幫助練習者提高他們的接球和發(fā)球技巧，并幫助他們掌握各種不同的球路。