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陰瑜伽
陰瑜伽
很多教練與瑜伽愛好者苦惱于體式方面的進(jìn)步很慢，或者有些人到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒有什么進(jìn)步，原因大多是由于肌腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故。如果是這樣的話，陰瑜伽正適合你！
陰瑜伽作為普通人青睞的瑜伽流派近兩年才開始升溫，它的創(chuàng)始人是美國人保爾·戈瑞理(Paul Grilley)。2003年，身為瑜伽教練的保爾從教學(xué)實(shí)踐中受到啟發(fā)——大多數(shù)流行瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義，正在轉(zhuǎn)向提高肌肉抗力和調(diào)整呼吸。在他眼里過于“陽剛”的瑜伽正在讓越來越多的女性練習(xí)者敬而遠(yuǎn)之，而古印度瑜伽的創(chuàng)始人恰恰是一位女神拉克什米(ShriLakshmi)。一番苦思冥想后，保爾剔除了瑜伽中太多的“陽剛”元素，把陰柔作為主旋律來平衡陰陽對(duì)稱，同時(shí)大幅降低了動(dòng)作難度,創(chuàng)出Yin Yoga這個(gè)新門派。其實(shí)，陰瑜伽的支撐點(diǎn)是中國道家古老的陰陽理論，一旦切身練習(xí)之后,就會(huì)知曉其中的簡(jiǎn)單道理——中庸平和理論結(jié)合人體結(jié)構(gòu)學(xué)。當(dāng)然陰瑜伽不可能脫離瑜伽特有的姿勢(shì)和架功，與其他瑜伽不同的是，練習(xí)體位法后，再通過一套舒緩動(dòng)作，拉長(zhǎng)肌肉與筋脈，給身體增加柔軟訓(xùn)練，用術(shù)語表述就是“讓肉體回歸本心”，以此達(dá)到身體與心靈的有機(jī)結(jié)合，增強(qiáng)自信心，釋放美好意念。
培訓(xùn)內(nèi)容
一、陰瑜伽的理論基礎(chǔ)
1、陰與陽
2、陰組織與陽組織
3、陰瑜伽的歷史
4、陰瑜伽與關(guān)節(jié)
5、陰瑜伽與經(jīng)絡(luò)
二、陰瑜伽與中國的道家思想
1、道家與黃老
2、道家與老莊
3、道家養(yǎng)生術(shù)
a、陰陽：六字訣
b、五行：梅花樁
c、八卦：八段錦
三、陰瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)
1、如何練習(xí)陰瑜伽
2、什么時(shí)候練習(xí)陰瑜伽
3、練習(xí)之前的注意事項(xiàng)
4、陰瑜伽的三個(gè)原則
四、陰瑜伽的體式練習(xí)
1、25個(gè)陰瑜伽體式
Anahatasana(aka Melting Heart)融心式
Ankle Stretch 腳踝伸展式
Butterfly 蝴蝶式
Half butterfly 半蝴蝶式
Camel 駱駝式
Cat pulling its Tail 貓拉尾式
Caterpillar 毛毛蟲式
Child's Pose 嬰兒式
Dangling 懸掛式
Deer 鹿式
Dragons 龍式
Dragonfly (aka Straddle)蜻蜓式
Frog 蛙式
Happy Baby 快樂嬰兒式
Lying Twists 仰臥扭轉(zhuǎn)式
Saddle 鞍式
Shavasana 挺尸放松式
Shoelace 鞋帶式
Snail 蝸牛式
Sphinx and Seal 獅身人面式和海豹式
Square 方式
Squat 蹲式
Swan 天鵝式
Sleeping Swan 睡天鵝式
Toe Squat 腳趾蹲式
2、每個(gè)體式需要學(xué)習(xí)：
a、益處
b、不適特征
c、其他選擇
d、經(jīng)絡(luò)&器官影響
e、關(guān)節(jié)的影響
f、保持多長(zhǎng)時(shí)間
g、反體式
h、類似于陽瑜伽的體式
i、其他要點(diǎn)
五、陰瑜伽的熱身練習(xí)
1、拜月式(A Moon Salutation)
2、迷你拜日式(A Mini_Sun Salutation)
3、拜云式(The Cloud Salutation)
4、祛風(fēng)(Pawanmuktasana)練習(xí)（九種下肢和五種上肢）
六、陰瑜伽的教學(xué)
1、三套初學(xué)者陰瑜伽課程
2、四套陰瑜伽專題課程
3、二套陰/陽瑜伽混合課程
【適合人群】
1、瑜伽愛好者
2、瑜伽教練
3、阿期湯伽練習(xí)者
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無錫錫山區(qū)東亭校區(qū)
地址：易買得龍湖九墅17-47-49
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號(hào)碼
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無錫梁溪區(qū)鳳凰城校區(qū)
地址：無錫市梁溪區(qū)鳳凰城12-1號(hào)
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號(hào)碼
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無錫梁溪區(qū)八佰伴校區(qū)
地址：無錫市梁溪區(qū)東吳面館(八佰伴店)
電話：400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號(hào)碼
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沫沫
瑜伽培訓(xùn)
2012 年 接受系統(tǒng)的哈他瑜伽教練培訓(xùn)?2013年2月獲得初中高瑜伽導(dǎo)師證書2014年 6月上海進(jìn)修接觸不同流派2015年參加nancy孕產(chǎn)工作坊2016年4月跟隨馬耀華老師進(jìn)修高級(jí)導(dǎo)師研修班，系統(tǒng)學(xué)習(xí)流，陰等課程，6月參加無錫瑜伽大會(huì)演出活動(dòng)9月參加上海inspaceim培訓(xùn)工作坊11月參加外教老師阿斯湯伽三日工作坊2017年4月參加嘉興禪舞工作坊6月參加火箭流工作坊8月參加北京伽合經(jīng)營管理培訓(xùn)并獲得合格證書2018年 參加木荃4+3極速瘦身參加木荃孕產(chǎn)工作坊參加親子瑜伽工作坊并獲得相關(guān)證書2018年6月參加workshop團(tuán)訓(xùn)工作經(jīng)歷于2012年練習(xí)接觸瑜伽隨后在 2013年于圣伽瑜伽館內(nèi)擔(dān)任駐館瑜伽老師 ，14年回上海、無錫、各地接受不同流派瑜伽學(xué)習(xí)深造 。15年開始接觸和研究女性孕產(chǎn)瑜伽，并打下良好解剖理療基礎(chǔ)。16年—18年為各大瑜伽館和健身房，月子中心，長(zhǎng)期帶課和擔(dān)任內(nèi)訓(xùn)老師。教學(xué)風(fēng)格：具有人性化和親和力的特色頗受歡迎并吸引了大量愛好者。 詳細(xì)
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何沁楠
興趣特長(zhǎng)
上海師范大學(xué)天華學(xué)院康復(fù)治療學(xué)專業(yè)工作經(jīng)歷：2015.12閔行區(qū)兒童康復(fù)中心 康復(fù)治療師2016.1松江區(qū)樂都醫(yī)院康復(fù)科 康復(fù)治療師2016.7 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 康復(fù)治療師2015年至今從事瑜伽教練并不斷學(xué)習(xí)舞韻、空中、孕產(chǎn)瑜伽等掌握SOAP、MTC（醫(yī)療性貼扎）、私教康復(fù)評(píng)定等技術(shù)證書：全國公共營養(yǎng)師三級(jí)證書國際哈他初中高瑜伽教練證國際空中瑜伽教練證中國瑜伽康復(fù)研究院孕產(chǎn)瑜伽教練證印度梵語國際瑜伽培訓(xùn)學(xué)院 第七屆導(dǎo)師上崗培訓(xùn)擅長(zhǎng)：私教理療，孕產(chǎn)，產(chǎn)后修復(fù)，舞韻瑜伽，空中瑜伽教培寄語：將醫(yī)學(xué)與瑜伽更好的結(jié)合，讓更多人受益于瑜伽，愛上瑜伽，陪伴你們?cè)阼べさ牡缆飞献叩母h(yuǎn)。 詳細(xì)
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郁靜
興趣特長(zhǎng)
2013年進(jìn)修哈他300小時(shí)國際瑜伽導(dǎo)師證書2014進(jìn)修流瑜伽，舞韻瑜伽，陰瑜伽50小時(shí)認(rèn)證2015進(jìn)修國際孕、產(chǎn)、親認(rèn)證100小時(shí)2016年進(jìn)修理療特色主題工作坊50小時(shí)認(rèn)證2017年進(jìn)修王子文私教老師黃大仙倒立與后彎工作坊2018年進(jìn)修呼吸療法理論與實(shí)踐50小時(shí)認(rèn)證2018年進(jìn)修阿斯湯加David老師5日工作坊瑜伽寄語：瑜伽可以尋找“真正”的自己，因?yàn)闊釔鬯詧?jiān)持。教培寄語：去關(guān)注自己的呼吸與身體的連接，去感受身體的健康與內(nèi)心的快樂，瑜伽需要循環(huán)漸進(jìn)，不要過多的追求結(jié)果。 詳細(xì)
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瑪尼瑜伽，自2007年成立至今，依托蘇州得天獨(dú)厚的歷史底蘊(yùn)和生態(tài)環(huán)境，并結(jié)合印度瑜伽理念，瑪尼瑜伽率先提出“還原印度本源瑜伽，培養(yǎng)全面瑜伽人才”為理念，以“讓更多的人受益于瑜伽”為企業(yè)使命，以“打造中國瑜伽品牌”為奮斗目標(biāo)?，斈徼べ?，是高級(jí)瑜伽師上海、蘇州、無錫等城市考級(jí)單位，印度梵語教練培訓(xùn)戰(zhàn)略合作單位，全美瑜伽聯(lián)盟(RYS200)認(rèn)證學(xué)校； (RYT200)證書培訓(xùn)基地；蘇州市瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)單位、無錫健身瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)單位，淮陰師范學(xué)院教學(xué)實(shí)踐單位，中國瑜伽教練培訓(xùn)品牌?，斈徼べ?，專注瑜伽教練培訓(xùn)14年，擁有獨(dú)立教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì)。在全國，瑪尼瑜伽，擁有40余家培訓(xùn)點(diǎn)，經(jīng)培訓(xùn)的大量瑜伽人才，積極推廣健身瑜伽運(yùn)動(dòng)，致力于全民健身和中國大健康事業(yè)。丨老師任教，匠心教培瑪尼瑜伽，專注教練培訓(xùn)14年；畢業(yè)學(xué)員，在全國各地從事瑜伽教練工作，得到廣大會(huì)館的認(rèn)同?，斈徼べ?，擁有獨(dú)立教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì)，40多位導(dǎo)師團(tuán)，200多位專業(yè)瑜伽教練，不斷深化教學(xué)理念與模式,編纂系列瑜伽教材。學(xué)院教學(xué)總監(jiān)：陳懷一老師，北京瑜伽二會(huì)特邀授課老師、上海健身大會(huì)特邀授課老師、徐州私教大會(huì)特邀私教培訓(xùn)老師、中國空中理療瑜伽創(chuàng)始人……曾多次接受電視臺(tái)專題采訪。陳老師作為無錫慈善大使，每年都組織員工從事慈善活動(dòng)，以愛心回饋社會(huì)。同時(shí)受邀到全國各地瑜伽館從事空中瑜伽教練培訓(xùn)，僅2015年全國50場(chǎng)空中工作坊，培訓(xùn)學(xué)生達(dá)到1000多人。其精準(zhǔn)的講解方式，受到學(xué)員追捧。丨全面成長(zhǎng)，免費(fèi)復(fù)訓(xùn)【教練培訓(xùn)課程】哈他初中高、高溫瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、舞韻瑜伽、空中瑜伽、急速瘦身、理療瑜伽、孕婦瑜伽、球瑜伽等30種瑜伽教練培訓(xùn)課程?，斈徼べ?，O基礎(chǔ)入學(xué)，蛻變瑜伽教練！【會(huì)員課程+私教】不但擁有哈他瑜伽，高溫瑜伽，流瑜伽等基礎(chǔ)瑜伽課程，還擁有特色課程、5S小班課程、私教課程、空中瑜伽等。
