青青热久久久久综合精品,日韩国产欧美亚洲精品一二三区,亚洲国产欧美日本视频,中文字幕福利在线观看

            全國- 「切換城市」 培訓(xùn)家旗下培訓(xùn)平臺
            手機(jī)版
            網(wǎng)站導(dǎo)航

            【游泳】 蝶泳超級教程: 蝶泳換氣的三個要點(diǎn)

            2020.01.03

            發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

              蝶泳的呼吸動作是借助兩臂劃水后的推水動作,同時頸后部肌肉大幅度伸展,使頭抬到嘴露出水面時吸氣。

              要掌握好蝶泳換氣需要知道三個要點(diǎn):

              一、蝶泳換氣周期

              在短距離蝶中,大多是兩劃一換氣,三劃一換氣,長距離的也有一劃一換氣。

              二、蝶泳換氣步驟

              第*步:雙臂入水時,雙腿向下打水,頭部潛入水里,憋氣或者呼氣。

              第二步:水中滑行第二次的時候,雙臂劃水至腹部下方時,雙腿再次向下打水,抬頭快速吸進(jìn)一口氣。

              第三步:雙臂推水結(jié)束時,雙腿向下打水也隨著結(jié)束,頭部再次潛入水里憋氣或者慢呼氣

              三、蝶泳換氣要領(lǐng):兩個同時

              第*個同時

              腿轉(zhuǎn)為下打,高臀,手入水,三點(diǎn)一線;常見問題是并未在推水時完成換氣,只能在移臂階段抬頭換氣,身體呈兩頭翹的弧形,波浪喪失。

              第二個同時

              腿打直,手推直,同時頭部在*高位置換氣,三點(diǎn)一線。此時身體出水部分*多,之后出水部分重新進(jìn)入水中。

              溫馨提示

              有節(jié)奏的呼吸可以保持穩(wěn)定,讓每次劃水都變得一樣,使得動作更有效,盡量避免做無用功。蝶泳中每次劃水結(jié)束,手臂正要出水之前的時候呼吸,用頭來引導(dǎo)手,頭在手出水前出水,在手入水前入水,初學(xué)者常見的毛病是換氣時頭出水面的時間太長,這樣會破壞身體的水平姿態(tài),還影響劃水和打腿的時機(jī)。

            上一篇:孩子最好5歲后再學(xué)游泳 下一篇:【游泳技巧】——游泳換氣小竅門

            熱門發(fā)布

            推薦機(jī)構(gòu)

            熱門課程

            本站展示的所有信息內(nèi)容系由機(jī)構(gòu)或個人用戶發(fā)布,可能存在發(fā)布者所發(fā)布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權(quán)。本平臺會加強(qiáng)審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費(fèi)注冊用戶提供免費(fèi)的信息發(fā)布渠道,但不對其發(fā)布信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性負(fù)責(zé),對此也不承擔(dān)任何法律責(zé)任。對于從本網(wǎng)站或本網(wǎng)站的任何有關(guān)服務(wù)所獲得的資訊、內(nèi)容或廣告,您接受或信賴任何信息所產(chǎn)生之風(fēng)險應(yīng)自行承擔(dān),本網(wǎng)對任何使用或提供本網(wǎng)站信息的商業(yè)活動及其風(fēng)險不承擔(dān)任何責(zé)任。,如果侵犯,請及時通知我們,發(fā)送郵件至15610150293@126.com本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。