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            【游泳技巧】——游泳換氣小竅門

            2020.03.05

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              游泳換氣技巧前提知識:憋氣與吐氣

              吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然后手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環(huán)往復(fù)。

              水的壓力遠(yuǎn)大于空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大,但要慢慢練習(xí),氣吸入后不要馬上吐出。

              游泳換氣技巧(一)水中憋氣:

              手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習(xí)憋氣,若干時間后站起,進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習(xí),以免引起傷害 。

              游泳換氣技巧(二)水中吐氣:

              手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,*好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)

              游泳換氣技巧(三)韻律呼吸:

              何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律,有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:

              在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合并,下沉吐氣 2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)

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