甩出肩胛骨

　　如果能以身體縱軸為軸心進(jìn)行轉(zhuǎn)體的話，肩胛骨和手臂都會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。所謂的擊球失力，即擊球只用到了手臂的力量，是身體和手臂動(dòng)作分節(jié)造成的結(jié)果。正確動(dòng)作要求身體和手臂合成一個(gè)整體運(yùn)動(dòng)，這也是如今網(wǎng)球技術(shù)的一個(gè)重點(diǎn)。男子**球員基本都能夠很好地完成，而女球員則仍需要提高。在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，使肩胛骨產(chǎn)生直線向前運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)力，我們稱之為“甩出肩胛骨”。如果身體和手臂的動(dòng)作分節(jié)，就會(huì)造成擊球失力，也無法向前甩出肩胛骨了。

　　用上肩胛骨的力量擊球

　　觀察上面一組接發(fā)的連續(xù)圖，我們不僅能夠感受到來球的強(qiáng)大力量，而且還能夠感受到擊球者發(fā)力的過程。

　　圖中所示海寧的意圖，那就是首先接住對(duì)手的來球，然后將其變?yōu)樽约旱膿羟颍罱K回給對(duì)手質(zhì)量更高的球。如果只想安全回球會(huì)很簡單，但海寧沒有那么做。因?yàn)椴惶岣呋厍蛸|(zhì)量，就不利于接下來展開自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。因此，即使情況再糟，也要盡可能調(diào)動(dòng)后背的大塊肌肉，使擊球產(chǎn)生更強(qiáng)大的力量。海寧這樣的球員總是會(huì)挑戰(zhàn)自己的極限。

　　接下來我們來關(guān)注球員的背部，特別要注意肩胛骨的動(dòng)作，這也是身體連動(dòng)的一環(huán)，身體和手臂的動(dòng)作是一個(gè)整體。這是高質(zhì)量擊球的關(guān)鍵。

　　注意海寧的后背，特別是肩胛骨的動(dòng)作!從手臂到手腕好像連接在后背的中心，身體和手臂形成整體運(yùn)動(dòng)。這從平整的后背可以看出。

　　費(fèi)德勒在每一次擊球時(shí)，身體和手臂形成一個(gè)整體在運(yùn)動(dòng)。觀察他的后背可以很清楚地看到，他從手臂到手腕就好像連接在后背的中心。這樣擊出的球，力量可以想象。身體由軸心開始轉(zhuǎn)動(dòng)，肩胛骨向前甩出，手臂伸展。

　　身體和手臂形成整體運(yùn)動(dòng)

　　人體*大的肌肉群位于身體后側(cè)，肩胛骨周圍的大背肌丶菱形肌丶棘下肌丶前鋸肌以及臀部的大臀肌和中臀肌。充分調(diào)動(dòng)這些肌肉，可以提高擊球的質(zhì)量。例如，用指尖按的力量不如用手掌拍的力量大，用手掌拍的力量不如掄開手臂抽的力量大，而若用到腿和腰的動(dòng)作，發(fā)出的力量就會(huì)更大。同理，甩出肩胛骨，使身體和手臂形成整體運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大提高擊球的質(zhì)量。巨大的力量由后背產(chǎn)生，也會(huì)使得這些擊球動(dòng)作如此漂亮。